Adım 1
Kendini anlat
Hedefin, boyun, kilon, hareket düzenin ve sevmediğin yiyecekler. İki dakika sürer, bir daha sorulmaz.
Haftalık öğün planı · Türk mutfağı
FitMe; hedefine, damak tadına ve günlük düzenine göre 7 günlük öğün planını hazırlar, market listesini de yanına koyar. Kinoa değil, mercimek çorbası. Herkese gönderilen liste değil, senin planın.
Ücretsiz başla · Kredi kartı gerekmez · Android'de yayında
Bu haftanın menüsü
Bugün · Perşembe
Neden listeler dört gün sürer
Instagram'dan alınan PDF diyet listesini bilirsin: aynı dosya herkese gider, üçüncü gün kinoa ister, dördüncü gün çekmecede unutulur. FitMe planı sana göre kurar ve sen değiştirdikçe değişir.
Yaşın, boyun, kilon ve hareket düzenine göre kalori ve makro hedeflerin hesaplanır; plan bu hedefe göre kurulur.
Sevmediğin yemekler ve alerjenlerin plana hiç girmez. Bir öğün gözüne gitmediyse tek dokunuşla değiştir.
Malzemeler mahalle marketinde bulunur, bütçeni zorlamaz. Haftanın alışveriş listesi kendiliğinden hazır.
Nasıl çalışır
Adım 1
Hedefin, boyun, kilon, hareket düzenin ve sevmediğin yiyecekler. İki dakika sürer, bir daha sorulmaz.
Adım 2
Her güne, kalori ve makro hedefine uyan öğünler. Yediğini işaretle, kalanı gör; sayılarla sen uğraşma.
Adım 3
Tek dokunuşla alternatifleri gör; süreye ve proteine göre filtrele. Plan kendini günceller, gün toplamı bozulmaz.
Adım 4
Haftanın tüm malzemeleri kategoriye göre listelenir. Markette tik at, geç. Unutulan malzeme, fazladan tur yok.
Mutfağından tanıdığın yemekler
Ücretsiz örnek hafta
E-postanı bırak; 7 günlük örnek planı ve market listesini PDF olarak gönderelim. iPhone kullanıyorsan App Store'a çıktığı gün ilk sen öğren.
İndir
Ücretsiz indir, birkaç soruya cevap ver; planın ve market listen hazır.
FitMe, genel beslenme bilgisi sunan bir planlama aracıdır; tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Hamilelik, kronik rahatsızlık ya da özel bir tıbbi durum söz konusuysa beslenme düzenini değiştirmeden önce hekimine veya diyetisyenine danış.
Etli Kabak Dolması310 kcal
Kıymalı Karnabahar360 kcal
Etli Bezelye380 kcal
Izgara Somon410 kcal
Nohutlu Bulgur Salatası330 kcal
Cevizli Haydari190 kcal
Fırın Köfte & Patates490 kcal
Etli Yeşil Mercimek350 kcal
Fırın Somon & Brokoli420 kcal
Tavuklu Kabak Kavurma300 kcal